Tener un abdomen plano y marcado es la meta de muchas personas. En este artículo te contaremos cuáles son las opciones más utilizadas para lograr el abdomen soñado para un cuerpo donde no no aparezcan los famosos rollitos extra.
Para tener un abdomen plano y marcado existen varias opciones que ayudarán a conseguir el tan ansiado resultado: un abdomen esbelto, en el que se marquen los abdominales.
Están los métodos naturales: los ejercicios y aquellos métodos donde la mano brillante de un especialista en cirugía estética hace de las suyas: la lipoescultura con lipomarcación.
Marcar el abdomen con ejercicios, ¿es posible?
La zona abdominal posee una musculatura bastante compleja ya que posee distintos grupos musculares como: abdominales superiores, laterales, inferiores y oblicuos. Para obtener resultados óptimos cada grupo muscular debe trabajarse con un ejercicio o serie de ejercicios específicos.
Mantener la firmeza abdominal no solo es un beneficio estético sino funcional para el cuerpo.
Te diremos cuáles son los tipos de abdominales que necesitas realizar para lograr marcar el abdomen, con constancia y disciplina.
Abdominales tradicionales
Estos son los abdominales clásicos que constan de distintas repeticiones y que generalmente se realizan tumbandose en el suelo o en alguna superficie plana, flexionando las rodillas y con las piernas ligeramente separadas. Para realizarlos se eleva la parte superior del torso.
Este tipo de abdominales fortalece la parte externa y superior de los músculos de abdomen.
Abdominales isométricos
Son abdominales que involucran los músculos internos y externos del área abdominal. Podrían considerarse como los ejercicios más completos para trabajar el abdomen.
Este tipo de abdominales resultan de una combinación de fuerza y equilibrio realizando distintas posturas por un tiempo determinado. Generalmente la posición más utilizada para hacer este tipo de abdominales es la famosa plancha.
Se mantiene el cuerpo estirado, sosteniéndose con los antebrazos y la punta de los pies (mirando hacia el piso). Es sumamente importante saber mantener la posición recta de la espalda, no arquearla y prestar mucha atención a la posición de brazos y pies para evitar lesiones.
Los hipopresivos
Este tipo de abdominales sirve para ejercitar la musculatura interior del abdomen y la zona de la faja abdominal. Al realizarlos se crea una presión y tensión internas, con posturas que contraen el abdomen a la vez que contienen la respiración.
Se debe aguantar la respiración y la tensión por un determinado tiempo para que la presión sobre la faja abdominal y la caja torácica tonifiquen el área que se está trabajando.
¿Cuántas veces a la semana se deben hacer abdominales para marcar el abdomen?
Esta pregunta amerita una respuesta que no a todo el mundo le gusta y es: depende. Qué tan rápido verás los resultados en tu zona abdominal dependerá de tu contextura física, de la condición en la que estés al comenzar a realizar los ejercicios.
Si tienes solo algunos kilos de más costará un poco más de tiempo pero en cambio si estás en tu peso ideal el camino será más sencillo para ver los resultados. Debemos recordar que cada cuerpo es distinto y no todos responden de igual y al mismo tiempo a las rutinas de ejercicios.
Un tiempo mínimo recomendable para realizar abdominales es de 2 veces por semana, o bien con frecuencia interdiaria, sin problema alguno.
Importante es recordar que la alimentación saludable juega un papel fundamental para conseguir y mantener un abdomen definido.
Lipoescultura y lipomarcación para marcar el abdomen
La lipomarcación abdominal es un procedimiento quirúrgico que hace parte de la lipoescultura, en donde se define la musculatura del abdomen. y que resulta muy efectivo en los casos donde los pacientes tengan exceso de grasa en la zona.
Con la lipomarcación se consigue una tonificación del área abdominal; en el procedimiento la piel se adhiere a la pared abdominal y así resulta visible la marcación una vez terminado el procedimiento.
Es un procedimiento para hombres y mujeres y se debe aclarar que se realiza en personas que no tengan un exceso de peso considerable sino que más bien, apenas teniendo un abdomen con cúmulo de grasa pequeño pero que ha sido muy difícil de eliminar con ejercicios, pues la finalidad de la lipomarcación es la de estilizar aún más el cuerpo que ya está en buenas condiciones generales.
¿Quién puede realizarse una lipoescultura con lipomarcación?
Este tipo de procedimientos quirúrgicos se recomienda en pacientes que tengan en general un buen estado de salud.
- Pacientes que tengan un peso apropiado para su estatura o apenas hayan pasado su peso. Aquellos pacientes que superan las 40 libras de peso (unos 9 kilos), no son candidatos a este procedimiento ni quienes tengan exceso de piel con flacidez considerable.
- Aquellos a quienes se les ha dificultado marcar la zona abdominal solo con ejercicios y dietas.
- Personas de constitución atlética y con cuerpo tonificado.
¿Cómo es el proceso de recuperación luego de una marcación abdominal?
El proceso de recuperación en estos procedimientos es relativamente sencillo, se utiliza anestesia general y debe ser realizado únicamente por cirujanos plásticos especializados.
- La cirugía es ambulatoria y el paciente el mismo día regresa a su hogar..
- Se necesita de una semana para la recuperación antes de que el paciente siga con sus actividades cotidianas.
- La aparición de moretones, inflamación y algo de dolor en las zonas trabajadas es normal durante las primeras semanas.
- Se recomienda siempre mantener una alimentación balanceada junto a una rutina de ejercicios para mejores resultados.
- No se podrá realizar ejercicios durante las tres primeras semanas.
- Usar faja por un mes para que el cuerpo se adapte a su nueva forma.
- Es importante dormir boca arriba y con el torso un poco levantado.
- Cumplir con la medicación como lo indique el doctor.
¿Cómo y quién realiza la cirugía de marcación abdominal?
La lipoescultura al igual de la lipomarcación abdominal debe ser realizada únicamente por cirujanos plásticos acreditados y en centros de salud y de embellecimiento reconocidos.
Para le lipomarcación abdominal el cirujano utiliza un láser para conseguir la destrucción de los depósitos de grasa localizada. Se realiza una liposucción que puede durar más de dos horas con una cánula que se introduce a través de pequeñas incisiones en el abdomen.
Con la marcación abdominal el paciente consigue tener un abdomen firme, marcado, moldeado gracias a la tensión de los músculos en la zona; al eliminar la grasa depositada se disminuye la medida de la cintura y se consiguen resultados duraderos. La recuperación es rápida y permite incorporarse a la rutina en poco tiempo.
Siempre recuerda que es sumamente importante realizarse cualquier cirugía estética en los mejores centros especializados para estos procedimientos, con los mejores profesionales en cirugía plástica. Si quieres conocer más sobre la lipoescultura y la lipomarcación abdominal, no dudes en ver todos los servicios con comodidades que ofrecemos en Élite Cirugía Plástica.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuándo se ven los resultados de una marcación abdominal?
Los resultados se ven de inmediato. Sin embargo, al pasar un mes del postoperatorio se aprecian mejores resultados ya que desaparecerá la inflamación total luego del procedimiento. Los tiempos de recuperación pueden variar dependiendo de cada paciente y también del uso correcto de la faja postoperatoria.
¿Cómo es la recuperación después de una marcación abdominal?
La recuperación en reposo absoluto consta de 48 horas, tiempo en el que se coloca un vendaje especial y una faja de compresión para mantener la piel del paciente en su lugar y adherida lo más posible a la pared abdominal. Luego de una semana aproximadamente se retiran los vendajes. Se recomienda retomar la actividad física con ejercicios luego del mes de haberse realizado la operación.
