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¿Cómo eliminar la celulitis en las piernas?

Celulitis en las piernas

La celulitis o piel de naranja, como también es conocida, afecta a la mayoría de las mujeres y eliminarla no es  tan fácil. Este tipo de problemas genera inseguridad en las mujeres cuando quieren usar ropa que exponga las áreas más afectadas por los cúmulos de grasa en la piel.

La formación de los bultos de grasa en las distintas partes del cuerpo afecta no solo a las personas con sobrepeso sino a las delgadas también. La celulitis tiene tendencia a su acumulación en el área de las caderas, piernas y cintura, principalmente.

¿Es posible mejorar o eliminar la celulitis de las piernas?

Un 90% de las mujeres es afectada por la celulitis, especialmente jóvenes son las que hoy en día más se preocupan por el aspecto corporal; de seguro tú, que estás leyendo este artículo, llegaste a él porque estás buscando una solución a la conocida piel de naranja, para así mejorar el aspecto de tus piernas.

La celulitis no es peligrosa ni dañina, a menos que se acumule grasa en grandes cantidades alrededor de los órganos en la zona abdominal. Lo que sí afecta a la mayoría de las personas es la apariencia antiestética, definida así por muchos, que da una piel con celulitis.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis son depósitos de grasa, irregulares, que se acumulan debajo de la piel, en áreas como: las piernas, las caderas, los glúteos y el abdomen; en los que se forman como especies de hoyitos en la piel y cambia su apariencia estética. 

Produce un cambio de apariencia en la piel, con un aspecto irregular, por lo que comúnmente se le conoce actualmente como piel de naranja. Esta es una afección que afecta generalmente a las mujeres.

El tejido de la celulitis se forma por la combinación de células grasas acumuladas y expandidas bajo la dermis y bandas fibrosas de la piel.

¿Por qué aparece la celulitis en las piernas?

La celulitis de las piernas, al igual que en distintas zonas del cuerpo, aparece por distintos factores: cambios hormonales, factores genéticos, variación en el peso corporal, mala alimentación, sedentarismo y también fumar.

Incluso, la ropa muy ajustada puede causar la aparición de la piel de naranja.

Cuando se altera la circulación en la capa más gruesa de la piel, se desarrolla la celulitis.

Con respecto a la alimentación, las dietas altas en carbohidratos influyen mucho en el desarrollo de la celulitis ya que favorecen al desarrollo de hiperinsulinismo; este, a su vez, es una condición que ayuda a la formación de células grasas.

Grados de la celulitis

La celulitis se clasifica en tres grados:

Grado 1 – Celulitis blanda: No causa dolor, aparece normalmente en glúteos y piernas, a partir de los 40 años luego de una vida sedentaria. La flacidez en la piel es característica. En este grado la piel de naranja es poco visible.

Grado 2  – Celulitis dura: En este grado la piel ya ha perdido elasticidad y comienzan a apreciarse las durezas en las áreas afectadas. Para apreciar la celulitis basta con hacer presión sobre la zona. Es un tipo de celulitis que aparece en personas jóvenes y de contextura gruesa.

Grado 3 – La piel de naranja o celulitis esclerótica: aparece solo en la zona de las piernas, generalmente es causada por problemas de circulación junto a la retención de líquidos. Los depósitos de grasa son más visibles, sin necesidad de presionar la piel. Aparece en mujeres jóvenes y adolescentes incluso.

Tratamientos para eliminar la celulitis de las piernas de forma natural

Te dejamos acá algunas recomendaciones para mejorar y evitar la aparición desmedida de la celulitis en tus piernas:

  1. Realiza ejercicio físico, especialmente con fuerza.
  2. Mantener una alimentación equilibrada, sin excesos de carbohidratos.
  3. Realizar masajes ascendentes en las piernas para activar la circulación.
  4. Usar una crema exfoliante 1 o 2 veces por semana.
  5. Beber abundante agua.
  6. Evitar el uso de ropa ajustada.
  7. Usar medias de descanso (de compresión).
  8. No permanecer por mucho tiempo sentado, de piernas cruzadas o de pie.

¿Es posible prevenir la celulitis en las piernas?

Realmente evitar la celulitis es casi imposible; sin embargo, reducir la ya existente y mejorar su aspecto si es posible, tomando ciertas medidas o recomendaciones como las que te dimos anteriormente.

Los dos factores más importantes para mejorar la apariencia de la celulitis en las piernas, y en cualquier otra parte del cuerpo, es llevar una alimentación balanceada y realizar ejercicios físicos.

Consejos para prevenir la acumulación de celulitis en las piernas

Ahora te contamos cómo prevenir la celulitis específicamente en el área de las piernas:

1) Bebe mínimo un litro y medio de agua al día para eliminar toxinas.

2)Lleva una alimentación sana que mejore la circulación y combata la retención de líquidos.

3) Dile adiós al tabaco y al alcohol.

4) Que tus baños o duchas sean con agua fría para facilitar el flujo sanguíneo.

5) Evita el uso de tacones altos que perjudiquen la circulación en las piernas.

6) Evita pasar mucho tiempo sentada o de pie. Ambos extremos son malos para la prevención de la celulitis en las piernas.

Alimentos y ejercicios para eliminar la celulitis en las piernas

Te traemos unas recomendaciones alimenticias para ayudarte a eliminar y evitar la aparición de la tan temida celulitis.

Alimentos que ayudan a evitar la aparición de celulitis

Agua: reina de reina en todas las alimentaciones balanceadas. El no tomar agua puede favorecer a la retención de líquidos. Pueden ingerirla en distintas presentaciones: jugos, tés, caldos y sopas.

Frutas y verduras que sean depurativas que tienen un efecto diurético: piña, espárragos, apio, calabacín, manzana.

Legumbres: especialmente las lentejas.

Alimentos altos en potasio: ayudan a eliminar el exceso de líquidos y toxinas. Este elemento se encuentra generalmente en verduras de hojas verdes, en los plátanos, aguacates y en el agua de coco.

Consumir semillas de lino: un alimento que regula los niveles de estrógeno en el cuerpo y ayuda a la producción de colágeno.

Alimentos que debes evitar para prevenir la celulitis

Azúcar y sal: los dos venenos blancos por excelencia. Ambos provocan retención de líquidos, inflamación y almacenamiento de grasa.

Grasas trans e hidrogenadas: son no saludables y promueven procesos inflamatorios que provocan aumento de peso.

Harinas refinadas: este tipo de alimentos se descomponen muy rápido en forma de azúcar, con un alto contenido calórico que se almacena como grasa extra en el cuerpo.

Ejercicios para mejorar la celulitis de las piernas

Cardio HIIT: ejercicios de alta intensidad con intervalos de baja intensidad. Mejoran la función cardiovascular, la fuerza y la resistencia.

Running: correr será uno de los mejores aliados si se quiere reducir la apariencia de la celulitis.

Sentadillas: al ser un ejercicio de cardio completo, que involucra varios músculos, quema calorías que ayuda a mejorar el aspecto de las piernas.

Ejercicios de fuerza: puedes realizarlos con equipos con los que debas levantar peso con las piernas o con bandas elásticas colocadas a nivel de las rodillas o tobillos.

Tratamientos estéticos para eliminar la celulitis

Ozonoterapia: mejora la circulación y la textura de la piel, adelgazando la zona afectada.

Carboxiterapia: se infiltra CO2 bajo la piel lo que mejora la oxigenación cutanea y ayuda a mejorar el aspecto de la piel de naranja.

Radiofrecuencia: es una estimulación térmica que además mejora la circulación.

Masajes: mejoran la circulación, rompen los nódulos de grasa, estimula el drenaje linfático y ayuda a la eliminación de toxinas en el cuerpo.

Liposucción: es un procedimiento estético donde se aspiran los cúmulos de grasas bajo la piel, a través de una cánula introducida por unas incisiones mínimas. Conlleva el uso de fajas postoperatorias durante un tiempo para mantener la presión en la piel y evitar la flacidez. Es uno de los métodos más solicitados en la actualidad para mejorar el aspecto corporal debido a la aparición de celulitis. 

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